Sentirse nervioso de vez en cuando es normal. Ya sea una entrevista de trabajo, una presentación importante o una primera cita, a todos nos pasa. Pero si te sientes nervioso constantemente, sin una razón clara, quizá sea momento de analizar qué está pasando.
Cuando el nerviosismo cotidiano se convierte en una preocupación
La ansiedad ocasional es parte del ser humano. Sin embargo, el nerviosismo persistente que afecta tu vida diaria, el sueño, la concentración o tus relaciones puede indicar un trastorno de ansiedad. Esto no significa que algo ande mal contigo, sino que tu mente y tu cuerpo pueden estar sobrecargados, reaccionando al estrés incluso cuando no hay peligro inmediato.
Signos comunes del nerviosismo crónico
Puede notar síntomas como pensamientos acelerados, ritmo cardíaco acelerado, opresión en el pecho, preocupación excesiva, inquietud, irritabilidad, dificultad para dormir o incluso evitar situaciones que le provoquen ansiedad. Algunas personas también experimentan síntomas físicos como sudoración, temblores, náuseas o mareos.
Posibles causas
El nerviosismo crónico puede tener diversas causas y, a menudo, es el resultado de la interacción de varios factores a lo largo del tiempo. Un factor común es la predisposición genética : si la ansiedad se transmite en tu familia, podrías ser más propenso a experimentarla debido a rasgos hereditarios que influyen en la respuesta de tu cerebro al estrés.
Un trauma pasado , como el abandono o el abuso infantil o una pérdida significativa, también pueden crear respuestas emocionales a largo plazo que se manifiestan como nerviosismo persistente en la edad adulta.
El estrés crónico (ya sea por trabajos exigentes, tensiones económicas o conflictos personales constantes) puede debilitar la capacidad natural del cuerpo para regular la ansiedad, dejándolo constantemente alerta.
Los hábitos de vida también influyen. El sueño irregular, la mala alimentación, la falta de actividad física y el exceso de tiempo frente a pantallas o redes sociales pueden aumentar la sensación de malestar y reactividad.
Las afecciones mentales subyacentes suelen ser la causa. Trastornos como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) implican una preocupación generalizada por asuntos cotidianos, mientras que el trastorno de pánico provoca episodios repentinos e intensos de miedo.
El trastorno de ansiedad social hace que las situaciones sociales se sientan amenazantes o abrumadoras. Estas afecciones pueden mantener el sistema nervioso en un estado de alerta elevado.
También es importante no pasar por alto los problemas de salud física . Los desequilibrios en las hormonas tiroideas, las fluctuaciones del azúcar en sangre e incluso las deficiencias vitamínicas pueden simular o empeorar los síntomas de ansiedad. Algo tan rutinario como el consumo elevado de cafeína o ciertos medicamentos puede desencadenar o intensificar el nerviosismo.
Comprender la causa (o la combinación de causas) del nerviosismo crónico es crucial para encontrar el tratamiento adecuado. En My Psychiatrist, estamos aquí para ayudarte a descubrir qué está provocando tu ansiedad y trabajar contigo para lograr un alivio duradero.
Cómo puede ayudar la psiquiatría
En My Psychiatrist, comprendemos lo abrumador que puede ser el nerviosismo constante. Nuestro equipo psiquiátrico adopta un enfoque integral, trabajando para comprender la causa raíz de sus síntomas. Las opciones de tratamiento pueden incluir terapia de conversación, cambios en el estilo de vida, técnicas de manejo del estrés y medicación cuando sea apropiado. Para algunas personas, los tratamientos avanzados como la estimulación magnética transcraneal (EMT) pueden ser beneficiosos.
Da el primer paso hacia el alivio
No tiene por qué vivir con ansiedad constante. Si el nerviosismo está afectando su calidad de vida, buscar ayuda es un primer paso valiente e importante. Nuestros profesionales con experiencia están aquí para escucharle, apoyarle y guiarle a través de un plan de tratamiento personalizado que se ajuste a sus necesidades específicas.
Preguntas frecuentes sobre el nerviosismo
¿Es normal sentirse nervioso sin motivo?
Un poco de nerviosismo sin causa aparente puede ser normal, pero si ocurre con frecuencia o intensidad puede estar relacionado con un trastorno de ansiedad.
¿Cuál es la diferencia entre estrés y ansiedad?
El estrés es una respuesta a una causa externa (como una fecha límite), mientras que la ansiedad es más persistente y puede ocurrir sin un desencadenante específico.
¿Puede la ansiedad afectar mi salud física?
Sí, la ansiedad crónica puede provocar problemas físicos como tensión muscular, dolores de cabeza, problemas digestivos y trastornos del sueño.
¿Cómo se diagnostica la ansiedad?
Un profesional de salud mental evaluará sus síntomas, antecedentes e impacto diario para determinar si cumple con los criterios de un trastorno de ansiedad.
¿Qué tratamientos existen para el nerviosismo constante?
Los tratamientos pueden incluir terapia cognitivo conductual (TCC), medicamentos como ISRS, cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, EMT.
¿Pueden realmente los cambios en el estilo de vida ayudar con la ansiedad?
Por supuesto. El ejercicio regular, una dieta saludable, buenos hábitos de sueño y la práctica de mindfulness pueden reducir significativamente los síntomas.
¿Necesitaré medicación para siempre?
No necesariamente. La medicación puede ser una herramienta temporal mientras se desarrollan otras estrategias de afrontamiento, según sus necesidades individuales.
¿Cómo empiezo el tratamiento?
Puede empezar por programar una cita con uno de nuestros profesionales certificados en My Psychiatrist. Estamos aquí para ayudarle a sentirse como usted mismo de nuevo.
Fuentes:
Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) – Trastornos de ansiedad
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
Clínica Cleveland – Ansiedad: Causas, síntomas y tratamientos
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9536-anxiety-disorders
Clínica Mayo – Trastorno de ansiedad generalizada https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20360803
Harvard Health Publishing – Comprensión de la respuesta al estrés
https://www.health.harvard.edu/mantenerse-saludable/comprender-la-respuesta-al-estres
