El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una afección mental que se produce tras presenciar o experimentar un acontecimiento traumático. Se desarrolla debido a errores en el cerebro al registrar y asignar significado a los pensamientos, emociones y acciones durante la terrible experiencia.
Cualquier estímulo de la vista, el oído, el tacto, el olfato, el gusto o el recuerdo evoca una respuesta espantosa e intensa porque el almacenamiento defectuoso de la memoria del cerebro le hace pensar que el trauma se está repitiendo en ese momento. El TEPT es una enfermedad atormentadora y puede arruinar gravemente la vida de una persona.
Signos de TEPT
Los síntomas del TEPT incluyen
- Flashbacks: fragmentos del suceso traumático que inundan repentinamente la mente en el momento presente como experiencias vívidas.
- Recuerdos intrusivos: pensamientos persistentes e incontrolables sobre la terrible experiencia recorren repentinamente la mente y provocan una intensa respuesta de ansiedad.
- Pesadillas: las pesadillas recurrentes sobre la terrible experiencia despiertan sus miedos, preocupaciones y desesperanza y perturban su capacidad para dormir.
- Angustia intensa y prolongada similar a su reacción durante el suceso traumático.
- Evitación deliberada de pensamientos, sentimientos, recuerdos de la experiencia y recordatorios físicos.
- Incapacidad para recordar aspectos cruciales del acontecimiento traumático.
- Creencias y conclusiones distorsionadas sobre la experiencia, como autoinculpación y culpabilidad.
- Negatividad intensa: incapacidad para experimentar emociones positivas.
- Aislamiento: sentimientos de distanciamiento y alejamiento de los demás.
- Ansiedad grave: el aumento de la sensibilidad cerebral y la hiperactivación te dejan perpetuamente ansioso.
- Hipervigilancia: estar en estado de alerta máxima o en guardia porque se tiene la sensación de que va a ocurrir algo malo.
- Ataques de ira, agresividad y agitación
- Poca concentración
- Comportamientos inadaptados como la bebida, la promiscuidad y vivir al límite.
Tratamiento del TEPT
Puede obtener ayuda para el TEPT en terapia. Los médicos utilizan la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la medicación para tratar el TEPT. La TCC es una terapia eficaz para el TEPT que incluye varias técnicas para ayudar a alinear sus pensamientos con el acontecimiento o experiencia traumática. Algunos ejemplos de enfoques utilizados son
- Terapia de exposición - en la que el psicólogo asesor le permite enfrentarse gradualmente a la prueba en un entorno seguro y controlado para que pueda afrontar sus miedos.
- Terapia de exposición escrita: el paciente recuerda el trauma por escrito mientras la terapia le guía y sondea. Esta técnica fomenta la introspección en lugar de la evitación y conduce a una comprensión más profunda del trauma y su impacto en el patrón de pensamiento, los ciclos emocionales, la memoria y los sentimientos.
- Terapia de procesamiento cognitivo: le ayuda a asociar el trauma con sus pensamientos, emociones y recuerdos. También te ayuda a comprender el impacto de la experiencia traumática en tu bienestar psicológico.
- El psicólogo asesor puede optar por utilizar medicación psicoactiva junto con terapia de conversación para obtener mejores resultados en el tratamiento. Los antidepresivos ajustan el desequilibrio químico de su cerebro, manteniendo los estados de ánimo negativos. El cambio resultante facilita la reorganización de sus vías neuronales mediante técnicas de TCC.
Hacer frente al TEPT
Alcanzar la salud mental es un viaje. Aparte del tratamiento del TEPT, aquí tienes mecanismos de afrontamiento positivos que te ayudarán a controlar los síntomas.
- Meditación - le ayuda a calmarse después de una hiperactivación o estimulación por recuerdos intrusivos, flashbacks, pesadillas y pensamientos negativos.
- Escribir un diario: anote sus pensamientos y sentimientos y, a continuación, contrarréstelos con hechos para evitar la supresión de recuerdos, emociones y pensamientos.
- Distracción intencionada: cuando los estresores traumáticos llamen a la puerta, escuche música que le levante el ánimo, salga a correr, trote o camine. Disfrute de un paisaje pintoresco. Estas actividades liberan hormonas del bienestar que le ayudarán a relajarse.
- Busca apoyo: un problema compartido es un problema a medio resolver. Habla con alguien de confianza.
Con ayuda, ¡vivir con TEPT mejorará! Visite a Mi Psiquiatra en nuestras cuatro convenientes ubicaciones en South Miami, Hollywood, Oakland Park, Boca Raton, Florida o vía Telemedicina.
Estamos aquí para ayudarle.
