La terapia dialéctico-conductual (TDC) es una forma de terapia conversacional (psicoterapia) que se basa en los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC ). La única diferencia importante es que la terapia dialéctico-conductual se adapta a las personas que luchan contra los arrebatos emocionales intensos.
Por otro lado, la TCC es una forma de psicoterapia diseñada para ayudarle a comprender cómo influyen los pensamientos en sus emociones y comportamientos. El término "dialéctico" suele significar combinar ideas diferentes. Como tal, la terapia dialéctica conductual se centra más en ayudarte a aceptar la realidad de tu vida y tus comportamientos. También puede ayudarle a aprender a cambiar la trayectoria de su vida, incluido el cambio de comportamientos inútiles.
La DBT fue desarrollada por Marsha Linehan, una reputada psicóloga estadounidense, en la década de 1970.
¿Para qué se utiliza la DBT?
La terapia dialéctico-conductual es más eficaz cuando se utiliza para tratar a personas con dificultades para gestionar sus emociones. Ha demostrado ser eficaz en el tratamiento y la gestión de una amplia gama de problemas de salud mental, incluyendo:
- Comportamiento suicida
- Autolesiones
- Trastorno límite de la personalidad (TLP)
- Trastorno por consumo de sustancias (TUS)
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Ansiedad
- Depresión
- Trastornos alimentarios, especialmente bulimia y trastorno por atracón
También merece la pena señalar que la razón por la que la TDC es tan eficaz en el tratamiento de los trastornos mentales mencionados es que se cree que cada uno de estos problemas está asociado de algún modo a cuestiones más profundas derivadas de esfuerzos problemáticos o poco saludables por controlar emociones negativas intensas.
En lugar de depender de esfuerzos que sólo causan más problemas, la TDC le ayuda a aprender formas más sanas de afrontar sus emociones negativas.
Cómo funciona la terapia dialéctico-conductual
El objetivo de un terapeuta que utiliza la DBT es lograr un equilibrio entre la aceptación (validación) de quién es usted y de los retos de su vida y los beneficios del cambio. Por lo tanto, su terapeuta le guiará sobre cómo adoptar nuevas habilidades para gestionar mejor sus emociones o mejorar la regulación de las mismas.
La estructura de su terapia dialéctico-conductual suele variar de un terapeuta a otro, pero hoy hablaremos de tres de los cuatro tipos de sesiones:
- Evaluación previa de la terapia dialéctico-conductual
- Terapia individual
- Entrenamiento en grupo
Pre-evaluación DBT
Durante esta fase, su terapeuta evaluará su estado antes de recomendarle el plan de DBT adecuado para usted. Determinarán si la DBT es la forma de tratamiento más adecuada para su caso haciéndole preguntas y aclarándole cómo funciona la terapia dialéctico-conductual.
Si su terapeuta cree que la DBT es el camino adecuado para usted, le recomendará que se comprometa a seguir el tratamiento.
Terapia individual DBT
Se trata de sesiones semanales con su terapeuta. Cada sesión durará entre 40 y 60 minutos. La terapia individual con DB pretende alcanzar los siguientes objetivos:
- Limitar los hábitos que puedan obstaculizar una terapia productiva.
- Mantenerle a salvo limitando las conductas autolesivas y suicidas, si procede.
- Ayudarle a aprender nuevos mecanismos y habilidades de afrontamiento para sustituir sus antiguos comportamientos inútiles.
- Ayudarle a alcanzar sus objetivos personales y mejorar su calidad de vida en general abordando los problemas que puedan estar bloqueando su progreso.
Es posible que el terapeuta te anime a llevar un diario de tus emociones y acciones para buscar patrones de conducta. Llevar este diario a cada sesión ayudará a tu terapeuta a decidir sobre qué trabajar en esa sesión concreta.
Sesiones de formación en grupo
Las sesiones de entrenamiento de habilidades en grupo son sesiones de grupo en las que usted y sus compañeros aprenden una amplia gama de habilidades. Sin embargo, no debes confundir estas sesiones con las de terapia de grupo, ya que estas últimas están diseñadas para crear una plataforma en la que puedas compartir tus problemas con los demás.
Las sesiones de entrenamiento en habilidades DBT tienen como objetivo ayudar a desarrollar y mejorar sus capacidades en la vida cotidiana. En estas sesiones, aprenderá cuatro habilidades clave:
- Mindfulness
- Tolerancia a la angustia
- Eficacia interpersonal
- Regulación emocional
Cómo empezar con DBT
La mejor manera de averiguar si la DBT es el curso de acción adecuado para usted es hablar con un profesional capacitado en este método de terapia. En Mi Psiquiatra, tenemos un equipo de psiquiatras certificados y proveedores de salud mental capacitados en DBT. Si tú o tu ser querido padecéis alguna de las enfermedades mentales que hemos enumerado al principio de este artículo, es importante que hables con un profesional de la salud mental cualificado.
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